ヨガの八支則

ヨガには古代から受け継がれた八支則というヨガをすすめる8つのステップがあります。

 8支則は「アシュターンガ」といいます。

アシュターンガは以下の通りです。
・ヤマ（禁戒）日常で行ってはいけない5つの心得です。

・ニヤマ（勧戒）日常ですると良いとされている5つのことです。
・アーサナ（座法）ヨガポーズのことです。
・プラーナーヤーマ（調気法）呼吸法です。
・プラティヤーハーラ（制感）感覚をコントロールします。
・ダーラナー（集中）まわりが気にならなくなるまで集中します。
・ディヤーナ（無心）落ち着きのある精神状態です。
・サマーディ（三昧）悟りの境地です。

1つずつクリアしていき、次のステップに進み、最終目的地に到達します。

八支則の最初のヤマは、日常で社会や人にしてはいけないことです。

ヤマは以下の5つです。
・アヒムサ

暴力をふるわない。言葉の暴力もダメ。

また、無理にできないポーズを行うことも自分への暴力になるとされています。

・サティア

嘘をつかない。自分のできるポーズを認めるということも含まれます。

・アステーヤ

盗まない。物はもちろん、時間も盗んではいけないとされています。

・ブラフマチャリア

節操を守る。エネルギーを適切に保つため、性欲に無駄なエネルギーを使いません。

・アパリグラハ

貪らない。物へ執着しない。他者と分け合う心を持ちます。