ヨガの専門用語
ホットヨガを習っていると、耳慣れない言葉が色々出てきます。
ちょっとご紹介します。
たとえば、グル。ヨガでは指導者のことをサンスクリット語でグルといいます。
ヨガで重要なポーズのことはアーサナといいます。
呼吸法にはレーチャカ、アナパーナサティ、ナーディ・ショーダナ、ウジャイ、カパラバディなどいろいろあります。
集中することはダーラナといいます。
祈りや歌の言葉をマントラ。
ヨガを学ぶ道場はアシュラム。
尾てい骨らへんに宿るとされる生命の根源的エネルギーをクンダリニ。
プラーナは喉から横隔膜を流れるエネルギー。
レッスンを受けていると、このような言葉を先生から聞きます。
でも、別にこの言葉を全部覚えなくても全然大丈夫です。
わからなくても支障ないようにレッスンをすすめてくれます。
全国にはホットヨガスタジオがたくさんあります。
特に大手のラバやカルドは有名ですね。
いざ通おうと思った時、どこのスタジオを選べば良いか迷うかもしれません。
体験レッスンを行っているところが多いので、一度実際に受けてみると良いかもしれません。
オススメのホットヨガスタジオを紹介しているサイトもあるので、参考にしてみてください♪
ヨガの流派
ヨガと一口に言っても、色々な流派があります。
まず、ホットヨガ。ホットヨガは、ビクラムヨガとも言われます。
ビクラムチョードリー氏によって生まれました。
室温40℃湿度55%の環境の中で2種類の呼吸法と26種類のポーズ(ハタヨガ)を行います。
このビクラムヨガ、日本で生み出されたとも言われています。
ビクラム氏が日本でヨガを教えていた時に、冬の寒さで体が動かしずらかったことから、生徒がストーブを持ち寄ったそうです。すると、身体や筋肉が動かしやすくなったことから、高温の環境で行うヨガを考案したと言われています。
次に、アイアンガーヨガ。
アイアンガ―ヨガは中部インドのプーナでヨガを教えていたB.K.S.アイアンガーが生み出しました。
アイアンガ―は子供の頃、様々な病気で苦しんだそうですが、現代ヨガの父「クリシュナマチャリア」の下でヨガ修行を始めてから健康になったそうです。
アイアンガーヨガは老若男女、さまざまな状態の人でも無理なくヨガができるようにと考えられたものです。
クッションやヨガベルトなど補助具を使って、無理なくポーズが取れるようにしているヨガです。
次に沖ヨガ(求道ヨガ)。
日本人の沖正弘氏が現代の生活に合わせて考えたヨガで、ラージャヨガとハタヨガを合わせたものになっています。
アシュタンガヨガ。
Shri K Pattabhi Jois氏によって生み出されたヨガで、ダイナミックなポーズと呼吸を
流れるように途切れず行っていきます。
他にも様々な流派があります。
ヨガの八支則
ヨガには古代から受け継がれた八支則というヨガをすすめる8つのステップがあります。
8支則は「アシュターンガ」といいます。
アシュターンガは以下の通りです。
・ヤマ(禁戒)日常で行ってはいけない5つの心得です。
・ニヤマ(勧戒)日常ですると良いとされている5つのことです。
・アーサナ(座法)ヨガポーズのことです。
・プラーナーヤーマ(調気法)呼吸法です。
・プラティヤーハーラ(制感)感覚をコントロールします。
・ダーラナー(集中)まわりが気にならなくなるまで集中します。
・ディヤーナ(無心)落ち着きのある精神状態です。
・サマーディ(三昧)悟りの境地です。
1つずつクリアしていき、次のステップに進み、最終目的地に到達します。
八支則の最初のヤマは、日常で社会や人にしてはいけないことです。
ヤマは以下の5つです。
・アヒムサ
暴力をふるわない。言葉の暴力もダメ。
また、無理にできないポーズを行うことも自分への暴力になるとされています。
・サティア
嘘をつかない。自分のできるポーズを認めるということも含まれます。
・アステーヤ
盗まない。物はもちろん、時間も盗んではいけないとされています。
・ブラフマチャリア
節操を守る。エネルギーを適切に保つため、性欲に無駄なエネルギーを使いません。
・アパリグラハ
貪らない。物へ執着しない。他者と分け合う心を持ちます。
昨日もホットヨガ行ってきました
昨日も昼にホットヨガ行ってきました(*^-^*)
汗かいてスッキリ。
1週間行かないと、身体がだるいし、疲れやすくなる気がします。
ヨガで大事なのが呼吸。
プラーナヤーマといいます。
呼吸をすることで身体にエネルギーを摂りこみます。
ヨガの呼吸法はいくつかあります。
・胸式呼吸:息を吸う時に胸を膨らませ、吐くときに元に戻す方法です。
・腹式呼吸:息を吸う時にお腹を膨らませて、吐くときにお腹をへこませます。
この二つはよく聞く呼吸法ですよね。
・方鼻呼吸:ナーディショーダナといいますが、交互に左右の鼻の穴で息を吸ったり吐いたりします。
・ウジャイ呼吸:息を吐くときにのどや鼻の奥の気管を細くするようなイメージで吐きます。
・シータリー呼吸:口から息を吸って鼻から吐く方法です。
・カパラバディ呼吸:短く素早く鼻からフッフッと息を吐き続けます。
このようにヨガにはいろいろな呼吸法があるのです。
ホットヨガ体験
はじめまして。
ヨガ歴3年のマサ(男)です。
このブログではヨガについてつづっていこうと思います。
僕が通っているのは、ホットヨガ。
通うようになったきっかけは、知り合いからの勧めでした。
知り合いと飲んでいた時、その人がホットヨガに通っているという話を聞きました。
通い始めて肩こりがなくなったと。
僕は普段デスクワークなので、肩こり首こりがひどいんです。
ホットヨガ通って良くなるなら良いかなとおもったわけです。
それで、さっそく、体験に行きました。ちなみに大手ホットヨガスタジオのLAVAです。
レッスン初めて10分ぐらいでめっちゃ汗が出てきました。
終わった後はスッキリ。こんなに汗かいたのは久しぶりで気持ち良かったです。
高校の時はスポーツやってたけど、働き始めてからは全然運動してなかったので
。
その日のうちに入会手続きしました。
ホットヨガっていろんな効果があります。
肩こりとか腰痛の他にも、ダイエット、美肌効果、ストレス解消、便秘解消、冷え性改善、むくみ改善、などなど。
ぜひホットヨガはしたいです。